Reformer Pilates - magánóra és páros óra
Talaj Pilates - magánóra és csoportos óra
Személyi edzés - magánóra és páros óra
Core tréning - csoportos óra
Stretch&Flow - csoportos óra
Jóga - csoportos óra
A reformer pilates alapjaiban nem különbözik a talajon végzett pilatestől, ugyanúgy a Merrithew™ STOTT PILATES® Nemzetközi Képzési Központ tananyaga mentén oktatjuk azt. A különbség az, hogy a reformer gépen még több lehetőség van a gyakorlatok módosítására, akár könnyebbé vagy nehezebbé szeretnénk tenni egy adott mozdulatsort.
A gépen végzett gyakorlatok a core izmok és a törzs izmain kívül a végtagokat is jobban átmozgatják, többször vesszük igénybe őket az edzés során. A reformer gép rugói által nyújtott ellenállás szabályozásával nagyobb skálán tudjuk módosítani a gyakorlatok nehézségét vagy könnyebbségét. A gép minden eleme külön-külön és több módon állítható, így a talajhoz képest sokkal jobban beállítható a Vendég testi adottságaihoz.
A reformer gépen végezhető gyakorlatok repertoárja szinte végtelen, csak a kreativitás szabhat határt az edzésprogram összeállításában.
A reformer gép használata izgalmas és érdekes, használata kihívást biztosít a Vendégeknek.
Mire jók a reformer pilates gépek?
A reformer pilates gépek speciális gyakorlatok végrehajtásában segítenek, amiket hagyományos erősítő gépeken vagy földön nem lehet elvégezni. A pilates és annak gépeinek megálmodója, Joseph H. Pilates alapvetően a pilates edzésmódszert gépeken fejlesztette ki, így ezek az autentikus gyakorlatok, melyek helyes végzéséhez elengedhetetlen a módszer ismerete. Ennek lényege, hogy a gravitáció kiiktatásával, a rugók ellenállásának kombinálásával lehet nyújtó és erősítő gyakorlatokat végezni. Az erősítéssel kombinált nyújtás úgy fokozza az adott terület stabilitását, hogy közben a hajlékonyság nem szűkül be, az izom szálkásodik, de nem növekszik jelentős mértékben.
A pilates több mint száz éve létező mozgásrendszer, amit Joseph Hubertus Pilates fejlesztett ki és terjedt el Németországon keresztül Európába és a világ minden területére.
Mi a Wellnest-nél a Merrithew™ STOTT PILATES® Nemzetközi Képzési Központ tananyaga mentén oktatjuk a pilatest.
A pilates 6 alapelvének megismertetésével kezdődik az első óra, majd a bemelegítést követően alapgyakorlatokat tanulunk. A talaj pilatest mindvégig jógaszőnyegen végezzük különböző segédeszközökkel: pilates karika, gumiszalag, gumilabda. Repertoárunk több mint 500 gyakorlatot tartalmaz, ezek segítségével minden óra egyedivé és változatossá tehető.
A pilates edzésformát számos különböző céllal lehet végezni. Segítségünkre lehet az agy-izom kapcsolat fejlesztésében, hogy mozdulatainkat tudatosabban vezéreljük, testtudatunk és testtartásunk javuljon. Fejleszteni tudjuk a hajlékonyságot, és az ízületek mobilizációját, amik az ember különböző életszakaszaiban egyaránt nagyon fontosak. A gyakorlatok a belső izmokat és a core (stabilizáló) izmokat mozgatják, vagy erősítik statikusan. Ezáltal testünk karcsúságát segítik elő, izmainkat feszesebbé teszik és ízületeinket stabilizálják.
A pilates edzés minden alkalommal gondosan és fokozatosan felépített gyakorlatokból áll, ezáltal kíméli az ízületeket és a gerincet, mégis hozzájárul izomzatunk harmonikus működéséhez.
A mozgás célja egy sportos, feszes, esztétikus testalkat kialakítása amellett, hogy a szép tartást és a tudatos mozgást elsajátítja a sportoló.
A Vendég bejelentkezését követően az első edzés alkalmával megbeszéljük a céljait, a sporthoz köthető tapasztalatait, és röviden felmérjük edzettségi állapotát. Az első alkalom így beszélgetéssel, állapotfelméréssel és egy átmozgató edzéssel telik.
Az életmódjához, szabadidejéhez és terveihez mérten megbeszéljük az edzések gyakoriságát, és kialakítunk számára egy teljesen személyre szabott edzéstervet.
A privát személyi edzések során a wellnest stúdióban csak a Vendég, valamint az edző vesz részt az edzéseken, ez idő alatt a stúdió konditermi egységében más nem fog tartózkodni. Így garantáljuk azt, hogy az edző teljességgel a Vendégre figyeljen, folyamatosan és aktívan segítsen a gyakorlatok közben, bármilyen kérdés esetén rendelkezésedre álljon, figyelme csak Rá összpontosuljon.
Nagyon fontos számunkra a személyre szabottság, hogy az edzés minden Vendég számára specifikus legyen. Fontos az, hogy a személyi edzések során a Vendég tényleges fejlődést érjen el, hogy a céljai mentén közösen dolgozzunk, legyen az izomépítés, fogyás, vagy csak általános formálódás, formában maradás.
Az alábbiakban láthatók a várható órák. A bejelentkezésre kattintva egy másik oldalra ugrik a honlap, ahol tájékozódni lehet a jegyekről és bérletekről, megtekinthető a lemondási határidő, és a rendszer összegzi a foglalás előtt az információkat.